『世界一受けたい授業』で「ゾンビ細胞」というものが紹介されました。
放置しておくととても恐ろしいものだと判明しちまいましたね。
「ゾンビ細胞」とは
細胞が老化するとそのまま死滅すると思われていましたが、実際は「ゾンビ」のような状態になり活動を続け、
健康な細胞を次々攻撃することで、肌のシミやたるみなど見た目の老化をさらに加速させるだけでなく、
ガンの原因になることまで研究の結果判明してきてしまったのです。
この「ゾンビ細胞」は日常生活で座っている時間が長いと増加することがわかっています。
特にデスクワークの仕事をしている人は要注意です。
長時間の座りっぱなしはストレスホルモンを分泌させるからです。
10代や20代の若い人でも危険性は同じというから厄介。
ちなみに例えゲームやアニメで楽しんでいても、長時間座りっぱなしは血流が悪くなるので結果的に免疫力は低下するのです。
ましてや長時間のデスクワークなどストレスの塊みたいなものです。
今後テレワーク化が加速されることになりますが、そうなればこの「ゾンビ細胞」問題は避けて通れないテーマです。
この「座りすぎ」の危険性はアメリカでは既にかなり問題視されています。
オフィスから椅子をなくしてデスクの位置を腰より上の高さまで上げて、デスクワークも立って仕事をしている企業も増えています。
アメリカ企業は「立つオフィスワーク」やマインドフルネスの導入など日本より10年くらい先を行ってやがります。
それはともかく、僕たち日本人も30分に1回は席から立ちあがって3分ほど屈伸など運動をすることが大切です。
おすすめは、かかとを上げて下すを10回繰り返す「かかと上げ」運動は下半身の血流UPに効果的です。
ぼくたち地球人。
それはさておき、この恐ろしい「ゾンビ細胞」を退治しないと大変なことになってしまいます。
ここからは「ゾンビ細胞」の7つの対峙法を紹介します。
「ゾンビ細胞」を殺す7つの方法（免疫力UPにも効果的）
ゾンビ細胞をブチ殺すのに役立つ7つの方法を紹介します。
どれもめっちゃ簡単ですからすぐヤッてみてください！
ゾンビ細胞を殺す方法その1：人と会話する
誰とも話さない生活は無意識にストレスが溜まります。
今後テレワーク化や在宅ワークが浸透すれば一人暮らしの人は1日誰とも話さずに終わることなんてザラになるでしょう。
それはとっても危険なこと。
なるべく外に出て誰かと話すようにしましょう。
難しければせめて電話で家族や友人や恋人と話すでも良いです。
ちなみにLINEやメールなどネット上のやり取りでは「会話」にはならず無意味です。
必ず口を使って話すことが重要になります。
最悪「一人言」でも良いそうです。
ゾンビ細胞を殺す方法その2：体温を上げる
低体温だと免疫力が低下します。
コロナの爆発も季節が冬で身体が冷えて体温が低下する時期だったことも無関係ではないでしょう。
北半球で暖かくなり感染者が減ってきたのと逆に、これから寒くなる南半球で感染者が増えているのも見逃せません。
日航を浴びるのも体温を上げるのも免疫力にはとても大事なことなのです。
もちろん、コロナはそれだけで簡単に防げるものではありませんが、体温を上げることは身体に良いことなのです。
理想の体温は36.5℃～37℃と言われます。
体温を上げるためには朝食をとること、それもたんぱく質（納豆・卵・チーズ）を朝しっかり摂取することです。
逆に生野菜は体温を下げるから避けた方が良いです。
ゾンビ細胞を殺す方法その➂：ブロッコリーをたべる
ブロッコリーにはゾンビ細胞を増やす「活性酸素」を取り除く抗酸化ビタミンや、
ゾンビ細胞の働きを低下させるケルセチンが含まれています。
特に茎の部分に栄養素が大きいので、茎もしっかり細切れにしてムシャムシャとたべましょう。
ゾンビ細胞を殺す方法その④：過度な運動は避け、「カニ運動」をする
自宅待機などで運動不足を感じて自宅で激しい筋トレや有酸素運動、オンラインフィットネスなどに励む人々が多いですが、
それによって活性酸素が増加して免疫細胞の働きを抑えてしまいます。
活性酸素を増やさず、自宅で簡単お手軽にできる免疫力UP運動が「カニ運動」です。
腰に手を当てて膝を軽く曲げて中腰の態勢で、左に3歩動き右に3歩動く往復運動を1日10セット（10往復）繰り返すだけでOKです。
ゾンビ細胞を殺す方法その➄：よく笑う
これはもう説明不要でしょう。
「笑う」ことで免疫力（自然治癒力）が高まることはもう様々な医師が発言していて、
多くの人が知っている状態です。
実際、ものすごく体調が悪くてダルい時でもめちゃくちゃ面白いものを見て爆笑したら急に体がラクになった経験あるでしょう？
笑う効果って本当に大事です。
ギャグマンガでもお笑いのネタでもなんでも良いので徹底的に笑いましょう。
笑えるネタがないなら、「無理矢理笑う」だけでも効果があるそうです！
ゾンビ細胞を殺す方法その⑥：塗り絵
ぬりえは自分の世界に入り込んで不安な気持ちがなくなり、塗り終えた後の達成感で免疫力がUPするとのこと。
浅田真央も塗り絵にドはまりしてるそうで。
番組ゲストの佐藤栞里と浅田真央は実は同い年。
それはともかく、パズルでも同じ効果ありそうですね。
あと「間違い探し」とか「ウォーリーを探せ」的なものとかね。
ゾンビ細胞を殺す方法その⑦：大声で歌う
これも説明不要でしょう。
イライラした時とかカラオケで熱唱するとスカッとした経験がある人も多いでしょう。
歌うことで細菌やウイルスを除去する唾液量が増えることで免疫力がUPします。
単純に歌うことでストレス解消効果もあります。
気分がいい時は誰でも鼻歌を歌うでしょう。
歌を歌う時って免疫力が高い状態なんです。
しかしコロナウイルスでカラオケに行くのは難しいですね。
でも今は口に当てて歌うことで大声を出しても声が漏れないグッズがたくさんあります。
100均でも売ってますし、マイクと連動したものもAmazonで売ってます。
これらを使えば自宅で大声で熱唱しても近所迷惑にもなりません。